塑身锻炼需注意事项，减肥塑身易致“粗壮”，重复锻炼某部位虽减肥效果佳，却难阻肌肉生长。跑步等运动要注意时间、速度和方式，室内外运动皆需“营养均衡”，控制脉搏在有氧代谢状态，偶尔来些拉丁舞等运动，能让身体形态更完美。
塑身锻炼需要注意的事项
1. 运动要均衡
减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。
2. 规划健身程序
如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
3. 多样化的户外运动
如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
4. 控制运动时间
无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。
5. 控制运动心率
在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥，也可以让身体形态更加完美。
6. 尝试其他塑身运动
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。
塑身锻炼需注意多方面，不能急于求成和单一运动。跑步等常见运动要控制时间和速度，户外健身要多样化。室内外运动一小时到一个半小时效果佳，控制脉搏能助脂肪燃烧。偶尔尝试健身操等运动，可让身体形态更完美。
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