从饮食养生看，小寒宜多吃温热食物。此时正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时候。那小寒进补吃啥好呢？小编推荐羊肾红参粥，能益气壮阳、填精补髓，适用于肾阳不足人群，一起了解下吧。
小寒进补，食疗方推荐
一、羊肾红参粥
材料：羊肾1只，红参3克，大米100克，调料少许。
做法：将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时后食用。
功效：益气壮阳、填精补髓的作用。
食用人群：适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
二、当归生姜羊肉汤
材料：当归15克，生姜10克，羊肉500克，调料少许。
做法：将羊肉洗净切块，当归、生姜洗净，加入适量水，大火煮沸后转小火炖1.5小时，加入调料即可食用。
功效：温经散寒、活血通络的作用。
食用人群：适用于体虚畏寒、手脚冰凉、经期腹痛、月经不调等寒性体质的人群。
三、黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻30克，核桃仁20克，大米100克，调料少许。
做法：将黑芝麻、核桃仁洗净，黑芝麻炒香，核桃仁切碎，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时后食用。
功效：补肾益精、乌发养颜的作用。
食用人群：适用于肾虚腰痛、脱发白发、皮肤干燥、面色苍白等肾虚人群。
四、红枣桂圆茶
材料：红枣10枚，桂圆肉10克，红糖适量。
做法：将红枣、桂圆肉洗净，放入锅中加水煮沸，加入红糖，小火慢炖30分钟即可。
功效：补血益气、养心安神的作用。
食用人群：适用于气血不足、心慌气短、失眠多梦、面色苍白等贫血人群。
五、山药枸杞粥
材料：山药100克，枸杞15克，大米100克，调料少许。
做法：将山药去皮切块，枸杞洗净，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时后食用。
功效：滋阴补肾、益气健脾的作用。
食用人群：适用于脾胃虚弱、消化不良、面色萎黄、乏力倦怠等脾虚人群。
六、注意事项
1、以上食疗方仅供参考，具体用量和方法应根据个人体质情况进行调整。
2、如有特殊疾病，请咨询医生。
3、饮食养生要循序渐进，不可急于求成。
小寒饮食养生多吃温热食物，此时正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的佳时。小编推荐羊肾红参粥，羊肾、红参搭配大米，可益气壮阳、填精补髓，适合肾阳不足人群，为小寒进补提供了不错选择。
