女人都渴望拥有不老容颜，那如何抗衰老呢？吃黑色水果效果佳。黑色水果抗氧化能力强，如黑加仑富含多种营养，保健功效多；桑葚营养丰富，能增强免疫力等。且颜色越深营养价值越高，食用时最好连皮一起，女性经期要少吃桑葚以防腹痛。
女人如何抗衰老？常吃四种黑色水果有效抗衰老
为什么吃黑色水果能抗衰老？
女人最怕的就是经过岁月的流逝，在脸上留下痕迹，每个女人都想拥有不老的容颜，那么女人如何抗衰老呢？
吃什么抗衰老？
最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。
黑色水果因为含有丰富的色素类物质，而具有很强的抗氧化能力。
99健康网营养学家说，黑色水果的抗衰老能力远远高过其他水果。
黑色水果抗衰老有奇效相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。
此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。
四种常见的黑色水果
1、黑加仑
黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。
而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。
黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。
目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
2、桑葚
桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。
现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。
桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。
3、黑莓
黑莓是一种蔷薇科悬钩子属的植物，果实可食用，营养价值丰富，富含维生素C、花青素、钾、镁、纤维等，具有抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等功效。
黑莓可以生吃，也可以加工成果酱、果汁等，味道酸甜可口，深受人们喜爱。
4、黑枣
黑枣又称君迁子，具有很高的营养价值，富含维生素C、铁、钾、磷等，具有补血、养肝、润肺、健脾等功效。
黑枣可以生吃，也可以晒干后食用，味道甘甜，香气浓郁，是传统的滋补佳品。
黑色水果的营养价值
营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。
即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。
因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。
女人都渴望拥有不老容颜，黑色水果能有效抗衰老。黑加仑富含多种营养，保健功效多；桑葚矿物质含量高，能增强免疫力等。但桑葚性微寒，经期少吃。颜色越深营养价值越高，食用时最好连皮一起，让女人留住青春。
