女人如何瘦身最有效？吃什么最有效？别担心，只需改善睡眠习惯保证每天睡足 7.5 小时，就能成功瘦身！睡眠不足会致荷尔蒙失衡，食量增加、脂肪储存增多变胖，还会影响体能让你更不想动，快来了解吧！
睡眠不足导致变胖的原因
睡眠不足会导致荷尔蒙失衡
睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，导致食量增加、脂肪储存增多，最终导致变胖。
睡眠不足会导致食量增加
1. 当你感到疲倦的时候，你会吃得更多。
2. 实验表明，睡眠时间少的人每天平均多摄入221卡路里，两周后会转化为大约1斤脂肪。
3. 睡眠不足会使体内生长激素ghrelin激增，这种激素会让人食欲大增。
4. 同时，体内“瘦素”leptin水平会下降，这种“瘦素”负责发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
5. 睡眠不足的时候，你更想吃不健康的食品，比如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足会导致脂肪储存增多
1. 当你进入深睡眠后，大脑会释放很多生长激素，这种激素会指示身体分解脂肪、释放能量。
2. 如果你吸收了多余的卡路里，又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
3. 你的身体就会将多余的脂肪堆在臀部、大腿处和腹部。
睡眠不足会导致体能降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
改善睡眠习惯，每天睡足 7.5 小时，无需改变饮食和增加锻炼时间，就能成功瘦身。睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，导致食量增加、脂肪储存增多、体能降低。吃红枣等食物有益，别让睡眠不足成为瘦身的阻碍。
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