很多人认为补肾是男人的事，实则不然，女人也会肾虚。不同年龄段补肾侧重点不同，这里有四个简单小方法。强肾操、按摩腰部、打太极拳、刺激脚心，都能益精补肾、强身健体，让女性远离肾虚困扰。
女性补肾的重要性
女性肾虚的危害
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。
1、幼儿期肾虚可发育迟缓;
2、青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;
3、成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;
4、更年期易发生骨质疏松心脏病变等。
不同年龄段女性补肾侧重点
因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：
1、20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;
2、30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;
3、40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
简单易行的女性补肾方法
一、强肾操
任何时间、任何地点(当然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。
1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
三、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
四、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
女人肾虚需重视，各年龄段侧重点不同。强肾操、按摩腰部、打太极拳、刺激脚心，皆为补肾小妙法。坚持可强肾健体，预防诸多肾虚引发的问题。让我们从现在开始，关爱肾脏，守护健康。
