你是否为美食与减肥的矛盾而烦恼？别担心，只要掌握饭后的 7 个小招，烧烤、火锅等美食照吃不误也不怕胖。饭后香蕉抑制苯并芘，芹菜汁解油腻，酸奶护胃肠，让饮食习惯更健康吧。
吃货们，你的美食自由，掌握在自己手中！
吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。
所以，吃烧烤后吃根香蕉，不仅可以解腻，还能帮助你抵御致癌物，简直是完美搭配！
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪，让你吃得更健康，更清爽！
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。
吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
酸奶的酸性环境还可以中和火锅中过量的油腻和辣味，让你吃得更舒服！
吃大闸蟹后喝杯姜茶
大闸蟹性寒，吃多了容易引起腹泻、胃寒等问题。
饭后喝一杯姜茶，可以暖胃驱寒，预防和缓解大闸蟹带来的不适。
吃方便面后喝杯热汤
方便面营养价值低，而且含有大量的油脂和盐分，容易造成营养不良和肥胖。
饭后喝一杯热汤，可以补充水分，帮助消化吸收，还可以降低方便面的负面影响。
饭后好习惯，轻松掌控你的体重！
饭后散步
饭后散步可以帮助消化，促进血液循环，还可以消耗热量，防止肥胖。饭后散步最好选择在饭后半小时到一小时之间，时间不要太长，也不要走得太快。
饭后喝水
饭后喝水可以帮助消化，促进肠胃蠕动，还可以预防便秘。饭后喝水最好选择温水，不要喝冷水，也不要喝太多。
饭后刷牙
饭后刷牙可以清除食物残渣，预防龋齿和口腔疾病。饭后刷牙最好选择在饭后半小时到一小时之间，不要马上刷牙，因为刚吃完饭，牙釉质比较脆弱，容易被刷坏。
饭后饮食小贴士
1、少吃甜食和高糖饮料，它们会增加血糖水平，促进脂肪储存。
2、少吃油炸食品，它们含有大量饱和脂肪，对心血管健康有害。
3、少吃加工食品，它们含有大量添加剂，对身体健康不利。
4、多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维素，可以补充营养，促进消化，增强抵抗力。
饭后掌握这些小妙招，不管吃什么都能放心啦。烧烤后吃香蕉抑制致癌物，油腻后喝芹菜汁带走脂肪，火锅后喝酸奶保护胃肠。让我们养成好习惯，拥有健康饮食习惯。
