怀孕本是喜事，孕期注意事项需知，尤其补钙重要。我国人均日缺钙高，孕妇缺钙近乎 100%。现女性缺钙现象增多，如喝咖啡等习惯致钙流失。怀孕 10 多周还未补钙者不少，准妈妈钙流失风险 30%-40%，胎儿需钙都从母体来，所以要赶快补钙啦。
孕期补钙的重要性
孕妇缺钙的普遍现象
尽管补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%。
身材娇好的美眉从怀孕到生孩子，再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是，该补的不补，不该补的却猛吃。有的人甚至认为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变硬，影响分娩。唉……真是谬论。如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶快补钙喽。
多喝咖啡容易缺钙
现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出;当保持身材成为必须，美女们有谁喜欢喝牛奶，吃猪肝、豆制品等含钙高的食物?当防晒成为美白需要，体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。
准妈妈肯定钙流失
对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”，那么可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已经比较严重，这时候再不补，只会流失得更快，因为宝宝已经在和你抢钙了。
妇科专家说，女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。
孕妇补钙的方法
食物补钙
1、牛奶：牛奶是补钙的首选，每天喝250毫升牛奶即可满足一天的钙需求。 2、奶酪：奶酪也是很好的补钙食物，含有丰富的钙、磷、维生素D等营养物质，可以促进钙的吸收。 3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙，且容易被人体吸收。 4、芝麻酱：芝麻酱含有丰富的钙，但要注意适量食用，避免摄入过多的脂肪。
钙片补钙
如果通过饮食无法满足身体对钙的需求，可以选择服用钙片。在购买钙片时，要选择安全性高、易吸收的钙片，并遵医嘱服用。
补钙注意事项
1、补钙的同时也要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。 2、孕妇补钙要适量，避免过量补钙，过量补钙会导致腹泻、便秘等问题。 3、补钙的同时要多运动，运动可以促进钙的吸收，并增强骨骼的密度。 4、孕妇应定期进行产检，及时了解自身钙的补充情况，并根据医生的建议调整补钙方案。
孕期补钙至关重要，别因错误认知耽误。调查显示孕妇缺钙普遍，咖啡等习惯易致钙流失。孕期钙流失风险高，胎儿需钙母体供，消耗远超常人。若平时有不良习惯致钙缺严重，再不补流失更快，准妈妈们要赶快补钙啦。
