2011 年主流实用瘦身法来袭！网上减肥法虽多，却要重视健康。运动瘦身多样，跑步、上下楼梯、跳绳、瑜伽皆有效；针灸瘦身需找正规医师；饮食瘦身有番茄芹菜汁、杏仁拌三丁、红枣蒸木耳等，皆能助你为夏天准备。
运动瘦身
每天坚持跑步30分钟
每天坚持跑步30分钟可以有效消耗热量，促进新陈代谢，提高心肺功能，是减肥的最佳运动方式之一。
每周上下楼梯3—4次，每次坚持30分钟
上下楼梯可以锻炼腿部肌肉，提高腿部的力量和耐力，同时也可以消耗热量，促进脂肪燃烧。
每天跳绳25分钟
跳绳是一项高强度有氧运动，可以有效消耗热量，提高心肺功能，并锻炼全身肌肉。
每周瑜伽5次
瑜伽可以拉伸肌肉，提高身体柔韧性，缓解压力，并促进新陈代谢，帮助减肥。
针灸瘦身
针灸瘦身需要去正规医疗机构找专业医师施针，通过刺激穴位，调节身体机能，达到减肥的目的。
饮食瘦身
番茄芹菜汁
1、番茄洗净去皮，切成小丁；芹菜洗净去叶，切成小段。
2、将番茄、芹菜放入榨汁器中榨汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可。
功效
番茄芹菜汁含有丰富的维生素A，C，具有净化血液的作用，有利于减肥。
杏仁拌三丁
1、杏仁洗净；黄瓜、西芹、胡萝卜均洗净切丁。
2、锅内倒水烧开，放入杏仁、西芹、胡萝卜丁焯一下，捞出冲凉。
3、加入黄瓜丁、味精、盐、香油调味即可。
功效
杏仁拌三丁有降压，清热解毒功效，可以帮助减肥。
红枣蒸木耳
1、将红枣洗净，用清水浸泡2小时捞出，剔去枣核；黑木耳用清水泡发，去杂洗净。
2、把红枣、黑木耳放入汤碗中，加入适量清水、冰糖，上锅蒸1小时即可。
功效
红枣蒸木耳对血虚面色苍白，贫血有益，还可以帮助减肥。
美丽夏天即将来临，运动、针灸、饮食瘦身法多样。坚持跑步等运动，去正规机构针灸，还有番茄芹菜汁等饮食瘦身法。这些方法既能助你美丽，又能兼顾健康，让你在夏天展现最美的自己。
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