元旦假期到啦！这三天我们可以尽情放松，犒劳嘴巴。但要注意瘦身饮食哦，三天后恢复日常饮食，隔四天后可二次瘦身。每餐搭配清茶或温开水，第一天早餐、午餐、晚餐都有详细食谱呢，一起开启健康假期吧。
元旦三天瘦身饮食计划
第一天
早餐：
1. 1片全麦吐司
2. 1匙花生酱
3. 半个葡萄柚
午餐：
1. 1片全麦吐司
2. 1小听鲔鱼罐头
晚餐：
1. 2片肉片（70g）
2. 1杯四季豆
3. 1杯竹笋
4. 1个小苹果
第二天
早餐：
1. 1杯脱脂牛奶
2. 1小碗燕麦片
3. 1个香蕉
午餐：
1. 1个鸡肉三明治（去皮鸡胸肉）
2. 1杯生菜沙拉（淋上少许低脂沙拉酱）
晚餐：
1. 1碗糙米饭
2. 1份清蒸鱼（约100g）
3. 1杯西兰花
第三天
早餐：
1. 1个鸡蛋
2. 1杯脱脂牛奶
3. 2片全麦吐司
午餐：
1. 1份蔬菜沙拉（淋上少许低脂沙拉酱）
2. 1个苹果
晚餐：
1. 1碗鸡肉蔬菜汤（用鸡胸肉和各种蔬菜熬制）
2. 1个小水果
注意事项：
1. 每餐都喝清茶或配上温开水。 2. 元旦瘦身饮食要有好的体质才能进行瘦身食谱，三天后恢复平时饮食习惯，最短要隔四天以后才能进行二次瘦身饮食。 3. 此食谱仅供参考，建议根据自身情况进行调整。 4. 如果感到身体不适，请立即停止并咨询医生。
元旦假期，饮食别忘瘦身。先调整体质，三天后恢复日常饮食，隔四天后可二次瘦身。每餐搭配清茶或温开水，第一天早餐可吃 1 片全麦吐司等，按食谱进食，让假期饮食更健康。
你可能想看：
