减肥困扰着许多人，别再依赖减肥药或过度消耗啦！试试喝粥吧。这里有赤小豆山楂粥和玉米胡萝卜粥，前者能消水肿瘦腿，后者可降血脂美容。快来了解它们的材料与煮法，让减肥变得轻松又健康。
导语减肥粥要哪些材料怎么煮？
赤小豆山楂粥
赤小豆性平，味甘，入心、脾经，具有利水消肿、清热解毒、健脾益胃的功效。《本草纲目》中李时珍云：“赤小豆利小便、消水肿脚气。”唐陈士良《食性本草》有「久食瘦人」的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者，更有功效。
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞，肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半曰後，与山楂30克，米50克、红糖30克共同煮粥。慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由於其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为「小人参」。含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体後会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤乾燥 、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒，胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，份量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
喝粥为什么也能减肥？
1、粥类食物通常以谷物为主，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，减少肠道对脂肪的吸收。
2、粥类食物通常比较清淡，热量较低，可以减少热量的摄入，帮助控制体重。
3、粥类食物比较容易消化吸收，可以减轻肠胃负担，有利于减肥。
4、粥类食物可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。
减肥粥除了减肥还有什么功效？
1、补充营养：粥类食物通常含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以补充人体所需的营养素。
2、养胃健脾：粥类食物比较容易消化吸收，可以减轻肠胃负担，有利于养胃健脾。
3、清热解毒：一些粥类食物具有清热解毒的功效，可以帮助排毒养颜。
这些减肥粥材料易得，做法简单。赤小豆山楂粥能利水消肿、瘦人减肥；玉米胡萝卜粥可降血脂、美容养颜。它们不仅能助你减肥，还对多种病症有疗效。不妨一试，让健康与美丽常伴左右。
