减肥成功后，良好饮食习惯是关键。早饱午好晚少，细嚼慢咽，七八分饱。饭后不食，饭前一小时吃水果，睡前四小时禁吃。忌辣咸油腻，少零食油炸，多蔬果白水。保证九小时睡眠，多运动，按时吃饭，慢慢吃。
养成良好的饮食习惯
早吃饱、午吃好、晚吃少
1、早吃饱、午吃好、晚吃少，不要吃的太饱，7~8分饱最好，不暴饮暴食，不节食，要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20次，无论吃什么东西都要少吃、适量，每天保证吃的一样多。
2、饭后不准吃东西，饭后运动30分钟，饭前一个小时最好吃点水果，晚上睡前4个小时不准吃东西，最好晚餐后就不要在吃东西了，上午10点和下午3点最好吃点水果，不要边看吃饭、边看电视、看书。
控制饮食内容
1、不吃太辣、太咸、太油腻的食物，不喝酒、不吃肥肉、少吃零食、少吃油炸食品、少吃肉类、少喝饮料、多吃水果和蔬菜、多喝白开水。
保持良好的生活习惯
1、每天保证足够的睡眠，至少保证9个小时睡眠，多运动，每天至少保证喝4杯水，早上起来一定要喝一杯温水，每天吃2~3个水果最好，不要吃的太多。
控制饮食时间
1、白天饿了就要吃，不要忍，可以选择吃点水果，如果晚上饿了，就不要吃东西了，白天睡前1个小时不准吃东西，每天按时吃饭，每餐最好用20分钟，不要蹲着吃饭，要坐着慢慢吃。
养成良好饮食习惯是瘦身保持好身材的关键。早饱午好晚少，细嚼慢咽；饭后禁食、运动；忌辣咸油腻，多蔬果少饮料；保证充足睡眠和运动，每天喝足水；饿了就吃，睡前禁食，按时用餐，慢慢吃。坚持这些习惯，助你塑造理想身材。
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