很多疾病有前兆易被忽略，美国专家称 80%癌症与环境有关。我们的身体如“细胞共和国”，癌细胞会疯狂生长扩散。吃致癌食物、抽烟喝酒、不开心、被污染等都会促癌，日常抗癌小习惯也很重要哦。
我是谁？
癌细胞的“自白”
我是癌细胞，一个曾经平凡的细胞，现在却拥有着恐怖的力量。我从一个普通的细胞开始，经历了变异、分裂、扩散，最终变成了一个足以摧毁生命的肿瘤。我的“诞生”是一个漫长的过程，至少需要5年，甚至10年、30年。在这漫长的潜伏期，你们可能毫无察觉，直到我长大到可以摸到的时候，一切都已无法挽回。
我并非天生就具有破坏性，我的“丑陋”和“狂野”都是被逼出来的。在第12届国际癌症大会上，一位美国专家指出，80%的癌症都与人类的生活方式息息相关，包括呼吸的空气、喝的水和吃的食物。而中国每5个死亡的人中，就有1个与癌症有关。
谁把我变成这样？
致癌的生活方式
你们总说我是“杀人凶手”，但你们想过吗？是谁把我变成了这个样子？
1. 致癌的食物
你们爱吃的烤肉、发霉的食物、咸熏制品、油炸食物，都含有苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等强烈的致癌物质。中国疾控中心营养与食品安全所主任霍军生说，黄曲霉毒素B1的毒性是氰化钾的10倍，是砒霜的68倍，最容易诱发肝癌。苯丙芘和亚硝酸盐则会导致食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌。此外，大鱼大肉，粗粮吃得太少，纤维素摄入不足，吃得太多，都会增加患癌风险。
2. 抽烟喝酒的习惯
每当你抽烟的时候，我都会感到惊恐。武警总医院病理科主任纪小龙教授说：“每抽一支烟，你就可能丧失5分半钟的生命!”肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部肿瘤等，都与抽烟密切相关。一个每天吸15—20支烟的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率比不吸烟的人大14倍。英、德等8个欧洲国家的研究显示，得癌的男人中10%都和饮酒有关，女人中也有约3%与饮酒有关。
3. 压力和负面情绪
如果你每天都阴沉着脸，不仅正常细胞会感到压抑，对我们癌细胞来说，更是生长扩散的机会。食道癌患者十有八九都是固执、急性子的人;乳腺癌和中年患胃癌的人多爱生闷气、自我压抑、不擅表达。
4. 环境污染
生活在一个被污染的环境里，的确不是你的错。但反过来想，环境污染也是人类自己造成的。天空越来越不干净，PM2.5成了肺癌的诱因之一;生活污水和工业废水污染了水循环系统，造成了消化道肿瘤;不合格装修建材中的甲醛、氡等导致白血病和肺癌…
如何抵抗我的入侵？
日常抗癌小习惯
1. 不穿高跟鞋，避免过度炎症；
2. 打流感疫苗，预防感冒；
3. 不乱服保健药品，保持身体平衡；
4. 坚持运动，避免久坐不动；
5. 严格遵守作息规律，降低压力水平。
这些小习惯看似微不足道，却能有效地降低你的患癌风险，让你的生命更健康，更长久。
别让生活习惯成为癌症的帮凶，注意日常细节，如不穿高跟鞋、打流感疫苗、不乱服保健药、多运动、遵守作息规律等，都能降低患癌风险，让身体更健康。
