常说荷尔蒙过多致男性冲动，那男性荷尔蒙究竟为何物？它促进生殖器官发育，影响第二性征和生理功能。随年龄增长会降低，易致多种问题。哪些食物能提高它？西红柿促消化、维生素 C 多，胡萝卜含维生素 A 及钾，黄豆有植物性荷尔蒙，南瓜子可改善前列腺问题，多吃这些食物有益。
男性荷尔蒙的奥秘
什么是男性荷尔蒙？
男性荷尔蒙，也称为睾酮，是一种性激素，它在促进男性生殖器官的发育和维持男性生理功能方面起着至关重要的作用。充足的男性荷尔蒙能够激发男性第二性征，如肌肉生长、声音变粗等。
男性荷尔蒙在男子青春期后开始大量分泌，它主导男性性器官的发育与成熟，同时影响男子身体肌肉的发展。正是由于男性荷尔蒙对肌肉的影响，许多练举重或健美的人偷偷使用男性荷尔蒙来增加肌肉，但过量使用会导致情绪波动，变得暴躁易怒。
当男性荷尔蒙水平低落时，会出现肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠、丧失性趣等症状。更令人担忧的是，研究发现男性荷尔蒙水平过低的人，患心脏病和抑郁症的风险会显著增加，患抑郁症的概率是一般人的4倍。随着年龄增长，男性荷尔蒙水平会逐渐降低，约有30%的男性在55岁时会出现男性荷尔蒙水平低落的问题。
男性荷尔蒙与健康
男性荷尔蒙对男性的健康至关重要，但并非所有男性荷尔蒙水平低落的人都需要补充荷尔蒙。虽然补充男性荷尔蒙可能在预防心脏病方面有所帮助，但对改善抑郁症的效果并不明显。此外，还需考虑男性荷尔蒙对摄护腺的影响，因此在治疗方面仍需谨慎。
哪些食物能提高男性荷尔蒙？
1. 西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
2. 胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
3. 黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，对女性有益，同时也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
4. 南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
男性荷尔蒙对男性至关重要，其分泌随年龄变化。食物如西红柿、胡萝卜、黄豆、南瓜子等能提高男性荷尔蒙。但治疗需谨慎，虽可防治心脏病，对改善忧郁症作用不大，且要考虑对前列腺的影响。
