爱美女孩都渴望拥有 S 曲线好身材，怎样做到？加快走路步伐能多减 25%热量，短时间高强度锻炼效果更佳。还可改用锻炼球，让 40%多上腹部和 47%多侧腹部肌肉参与，增加俯卧撑等运动，锻炼腹部深处肌肉，轻松拥有好身材。
加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。
有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。
如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。在间隔时可以用到的一些简单的方法：
1、带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。
2、带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，之后的3-5分钟可以用中等的步速走。
3、在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。
使用锻炼球
要让腹部瘦得更快，你可以改用锻炼球。
有研究表明使用锻炼球可以让40%更多的上腹部和47%更多的侧腹部的肌肉参加到减肚子的过程中，让收腹更有效。
然后，你再增加一些锻炼让你腹部深处肌肉的运动，因为拥有平坦腹部的关键是让腹部的每一块肌肉都得到锻炼。
1、俯卧撑运动是有效减肚子的一种比较简单的运动。先俯卧在地上，用手肘和前臂作支撑。然后提起臀部和腰，使从头到脚都在一条直线上。保持这个姿势30-60分钟。
2、然后再试一下侧身支撑动作：用一只手的前臂、手肘和腿的一侧作支撑，臀部和腿部弯曲，另一只手向上伸直。
通过加快走路步伐和使用锻炼球等方式，能帮助爱美女孩有效减肥，拥有 S 曲线好身材。快走可减肚子赘肉，速度要快到顾不上说话，可间隔加速或在斜坡上锻炼。使用锻炼球能让更多腹部肌肉参与，配合俯卧撑等运动，让腹部每块肌肉都得到锻炼。
