想要轻松减肥，需下定决心并坚持，还得抓住日常生活习惯这个突破口。睡眠不足影响瘦素分泌，易致食欲大增；情绪管理不当也易发胖，生气会使皮质醇分泌增加，导致腰围变粗。学会放松，深呼吸或按摩太阳穴，让减肥事半功倍。
美美地睡上一觉
睡足了，瘦素才会来帮忙
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：
1. 它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！
2. 它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。
越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
放松、放松一下
压力大，皮质醇就会来捣乱
如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
拥有好身材需坚定减肥决心并坚持，日常生活习惯是突破口。美美睡一觉能分泌瘦素，制止进食、鼓励运动，睡眠不足影响减肥；管理情绪也很重要，生气会使皮质醇分泌增加导致肥胖，生气时可做深呼吸或按摩缓解，养成良好瘦身习惯轻松减肥。
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