近几年补钙广告遍地，人们不知如何选。孩子补钙吃啥好？营养学家称食补最佳。钙是人体重要元素，99%在骨骼牙齿。孩子缺钙易致多种病症，那哪些食品适合宝宝？乳类、豆制品、水产品等含钙丰富，饮食补钙还需注意避免与油脂等同食。
如何科学补钙？
为什么孩子需要补钙？
钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：
1、厌食、偏食；
2、不易入睡、易惊醒；
3、易感冒；
4、头发稀疏；
5、智力发育迟缓；
6、学步、出牙晚或出牙不整齐；
7、阵发性腹痛腹泻；
8、X或O型腿；
9、鸡胸等。
孩子补钙吃什么好？
营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，钙片、口服液等等，但补钙以食补为最佳。
1、奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。
2、豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
补钙注意事项
在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题：
1、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收；
2、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收；
3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收；
孩子补钙需科学，食补为最佳。乳类、豆制品、水产品等含钙丰富。饮食补钙注意别与油脂、植物性食物同吃，每餐别过多吃肉蛋。时刻保证钙充足，避免厌食等病症，让孩子健康成长。
