运动瘦身需除脂肪减赘肉，常累得大汗却不见效。今介绍运动小方法，不费力轻松减肥。运动半小时后练腹肌，运动前两小时别吃东西，适当喝咖啡，常吃含碘食物，别依赖空调，让身体在运动中消耗脂肪，轻松实现瘦身。
运动减肥，你需要记住的几点
运动半小时后，再练腹肌
要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西
运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡
喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食物
如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
别让温度太舒适
我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
运动减肥需牢记：先练半小时其他部位再练腹肌，运动前两小时别进食，适当喝咖啡且每天不超 2 杯，常吃含碘食物，别太依赖空调创造出汗机会，如此轻松甩掉赘肉，重拾好身材。
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