男性荷尔蒙对男性健康至关重要，55 岁约 30%人有荷尔蒙失落问题。其分泌过少原因多样，如先天性发育不全、后天更年期等。还可用于改善精虫品质、促进红血球生成。高强度力量练习和间隔锻炼能提高荷尔蒙，控制血糖水平也很关键。
男性荷尔蒙分泌过少的原因
1. 先天性发育不全
先天性发育不全，缺少男性荷尔蒙，导致性器官无法发育，性功能及性育功能显着影响的，例如隐睾症未经治疗或睾丸切除者，各种原因造成睾丸萎缩或假性阴阳人造成的男性荷尔蒙缺乏者。
2. 后天性男性荷尔蒙不足
后天性男性荷尔蒙不足者，这大部分是更年期造成男性荷尔蒙衰退，在临床上出现男性更年期症候群，在其他疗法效果不好时可以考虑补充男性荷尔蒙。
脑下垂体长瘤或放射治疗引起男性荷尔蒙分泌不足，也可以补充的。
3. 男性荷尔蒙缺乏造成的精虫品质不良
男性荷尔蒙缺乏造成的精虫品质不良，可以补充之。
4. 造血机能不全者
造血机能不全者，男性荷尔蒙是可以促进红血球生成的。
如何提高男性荷尔蒙
1. 高强度力量练习
所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。
力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。
2. 间隔锻炼
减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。
许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。
3. 控制血糖水平
所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。
由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数(GI)了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物(复杂碳水化合物)能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。
男性荷尔蒙对男性健康至关重要，55 岁后约 30%人有其问题。原因包括先天性发育不全、后天更年期等，还可用于改善精虫品质等。高强度力量练习和间隔锻炼能促其分泌，控制血糖水平也很重要。
