肾亏并非男性专属，女性因多种原因也易形成。大家不知如何治疗，这里教五个补肾小动作。屈肘上举、抛空等动作，可随时随地在室内进行，还能配合呼吸。让我们一起行动，补肾护肾不分男女。
肾亏的危害
男女皆可
一说到肾亏，人们总会说是男人病，其实不然，女性跟男性比较，生活工作压力、寒凉饮食，或是长期处在有冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏。所以，补肾护肾，不分男女。
肾亏会影响身体各个方面的健康，包括但不限于：
1、腰膝酸软
2、容易疲劳
3、失眠多梦
4、性功能下降
5、免疫力低下
6、容易感冒
轻松补肾小动作
现在就来学习五个简单易行的补肾小动作，随时随地都能做！
屈肘上举
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。
抛空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3～5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
荡腿
端坐，两腿自然伸直，左右两脚交替做前后荡腿动作，每次荡腿约30秒，可做3～5组。
摩腰
两手搓热后，沿腰部两侧上下摩擦，每次摩擦1～2分钟，可做3～5组。摩腰可以促进腰部血液循环，改善肾脏功能。
“吹”字功
端坐，双手自然放在两腿上，闭目，舌抵上颚，用鼻子深深吸气，然后慢慢呼气，同时发出“吹”的声音，并想象气流从头顶百会穴涌出。这个动作可以疏通经络，调理气血，改善肾脏功能。
注意事项
以上这些动作只是辅助治疗，如果出现严重的肾亏症状，建议及时就医。
在日常生活中，也要注意：
1、保持充足的睡眠
2、合理膳食，忌食寒凉食物
3、多喝水，促进排毒
4、适当运动，增强体质
5、避免过度劳累
这些都是有效的补肾方法，坚持下去，你的肾脏会越来越健康。
肾亏并非男性专属，女性因多种因素也易患。教大家五个补肾小动作，屈肘上举可舒胁部，抛空动作配合呼吸能助补肾。这些动作简单易做，可在室内随时进行，让我们一起行动起来，补肾护肾不分男女。
