学龄前宝宝营养需求增多，可从日常饮食获取。专家建议 1 岁后幼儿每天吃 10 种以上食物，不同食物提供不同营养。如全麦食品含多种营养素，其膳食结构呈梯形，合理搭配能助宝宝营养均衡。
学龄前宝宝的营养需求
1. 营养均衡的重要性
学龄前宝宝的成长发育迅速，需要的营养物质也越来越多。幸运的是，这些营养物质大部分可以通过日常饮食获得。因此，爸爸妈妈们要特别注意宝宝的饮食健康，确保营养均衡。
2. 多样化的饮食
专家建议，1岁以后的幼儿每天至少吃10种以上食物，之后可以逐渐增加到30种。妈妈在烹饪时可以将多种食物搭配在一起，让宝宝的饮食更加丰富。
3. 不同食物的营养价值
不同种类的食物提供不同的营养物质：
1. 粮食：主要提供宝宝生长发育所需的热能（碳水化合物）和B族维生素。
2. 肉蛋：主要提供蛋白质和脂肪。
3. 蔬菜：主要提供维生素和膳食纤维。
4. 水果：主要提供维生素。
5. 配方奶：主要提供宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，以及对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。
宝宝的膳食结构
幼儿的膳食结构与成人不同，呈坡度比较小的梯形，从梯形底部到顶部的排列顺序分别是：
1. 蛋白质（肉蛋类）
2. 矿物质
3. 维生素（蔬果奶）
4. 碳水化合物（米面）
5. 脂肪（肉蛋奶）
6. 膳食纤维（蔬菜）
补充食物
1. 全麦食品
全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等。
宝宝日常饮食需注意营养均衡，1 岁后每天至少吃 10 种食物。不同食物提供不同营养，如全麦食品含多种营养素。妈妈烹饪时可多种食物合吃，满足宝宝生长发育需求，让宝宝健康成长。
你可能想看：
