经期是女性特有的生理现象，保健至关重要。从不宜体检到避免房事，从饮食禁忌到各种注意事项，如不用碱性沐浴液、不捶打腰部等，都需牢记。呵护经期健康，让女性更美丽健康，一起重视吧。
女性经期保健注意事项
不适宜体检
经期女性激素分泌变化，体检数据不准确，容易加重出血或导致尿液化验结果不准确。
因此，建议女性朋友在经期最好不要进行体检。
不适合拔牙
经期子宫内膜变化影响凝血功能，导致身体凝血能力降低，止血时间延长。
因此，女性朋友千万不要在经期拔牙，即使非常疼痛，也要想办法止痛，过了经期再去拔牙。
不要捶打腰部
经期腰部酸胀是因为盆腔充血引起的，捶打腰部会加重盆腔充血，反而会加重腰酸的感觉。
因此，建议女性朋友不要捶打腰部来缓解经期腰酸背痛。
不适宜用碱性的沐浴液
女性拥有天然的弱酸性保护屏障，碱性沐浴液会破坏该屏障，导致细菌和病毒入侵，引起炎症。
因此，建议女性朋友在经期使用弱酸性的沐浴液，避免使用碱性的沐浴液。
不要进行房事
经期女性抵抗力最低，容易导致各种宫内感染。
因此，建议女性朋友在经期不要进行房事。
不适合饮酒
经期女性体内解酒酶减少，肝脏解酒负担加重，饮酒对肝脏的伤害更大。
因此，建议女性朋友在经期不要饮酒。
唱歌
经期女性声带分泌物增加，嗓音低沉，音量变小，放声高歌会造成疲劳过度，影响声带。
因此，建议女性朋友在经期少说话，保护好发音器官。
喝浓茶
浓茶中含有咖啡碱和鞣酸，会刺激神经和心血管，导致痛经和经血过多，还会阻碍铁的吸收，引起缺铁性贫血。
因此，建议女性朋友在经期不要喝浓茶。
坐浴
经期子宫颈口微开，坐浴容易导致脏物进入子宫腔，引起感染。
因此，建议女性朋友在经期不要进行坐浴。
运动
经期可以进行一些较轻微的有氧运动，如散步、瑜伽，有利于血液循环，使经血排出更顺畅。
但应避免剧烈运动，防止盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长等问题。
经期饮食禁忌
油炸食物
油炸食物含有较高的油脂量，难以消化，含有致癌物质，容易导致皮肤问题。
因此，建议女性朋友在经期不要吃油炸食物。
西瓜
西瓜是寒凉食物，容易导致经血结块，引起经痛，还会损伤子宫，引起闭经或经量减少。
因此，建议女性朋友在经期不要吃西瓜。
汽水
汽水会影响铁的吸收，导致经期乏力、疲惫，影响食欲。
因此，建议女性朋友在经期不要喝汽水。
巧克力
巧克力含有儿茶酚胺，会加重经期烦躁和乳房疼痛，还会引起血糖不稳定，影响体内荷尔蒙平衡。
因此，建议女性朋友在经期不要吃巧克力。
白酒
白酒含有高浓度酒精，会伤害肝脏，加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。
因此，建议女性朋友在经期不要喝白酒。
冷饮
冷饮会引起子宫、盆腔内血管痉挛，导致经量减少，甚至停经。
因此，建议女性朋友在经期不要喝冷饮。
花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒是刺激性食物，容易引起月经提前、痛经或经量过多。
因此，建议女性朋友在经期不要吃花椒、丁香、胡椒等刺激性食物。
柿子
柿子含有鞣酸，会妨碍人体对铁的吸收，不利于经期补充铁质。
因此，建议女性朋友在经期不要吃柿子。
经期保健建议
饮食有节
经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷、辛辣香燥伤津食物。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
调节情志
经期保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，但应避免重体力劳动与剧烈运动。
保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
经期如脆弱之花，需精心呵护。文中详述诸多经期禁忌，如体检、拔牙、捶腰等，还有饮食禁忌，如油炸、西瓜等。女性应牢记这些常识，重视经期保健，莫让健康在经期受损。
