减肥方法多样，中医减肥等五种常见方式备受关注。如今减肥成为女孩口头禅，却难辨真伪致不少人走入误区。99 健康网专家何老师将分析其利与弊，让你轻松分辨，开启科学减肥之路。
中医减肥
针灸减肥
通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。
专家提醒：针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率也能起到减肥的作用。
点穴按摩减肥
通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。
专家提醒：按摩减肥没有副作用
埋耳豆减肥
同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的。
专家提醒：耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。
适合人群：以上中医减肥法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。
减肥时间：针灸一次大约二十分钟到半小时，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程10次。
运动减肥
运动减肥是最为健康和安全的减肥方式，也是世界卫生组织推荐的减肥方法。
运动减肥的原理：通过运动消耗人体内的能量，减少脂肪的堆积，进而达到减肥的目的。
运动减肥的优点
1、安全有效：运动减肥不会对身体造成任何伤害，而且效果持久。
2、增强体质：运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增强身体抵抗力。
3、改善体型：运动可以使肌肉更加紧实，线条更加优美，改善体型，使身材更加匀称。
运动减肥的缺点
1、需要坚持：运动减肥需要长期坚持，才能看到明显的效果，需要付出时间和精力。
2、运动量需要科学控制：运动量过少，减肥效果不明显；运动量过大，容易造成身体损伤。
吸脂减肥
吸脂减肥是指利用负压吸引或超声波震荡等方法，将皮下脂肪抽吸出来，从而达到减肥的目的。这种方法适用于局部肥胖，比如腰腹、大腿等部位的脂肪堆积。
吸脂减肥的优点
1、效果显著：吸脂减肥能够快速去除多余脂肪，达到理想的减肥效果。
2、局部塑形：吸脂减肥可以针对局部肥胖进行塑形，使身材更加匀称。
吸脂减肥的缺点
1、创伤大：吸脂减肥需要进行手术，会对身体造成一定的创伤，需要一定的恢复时间。
2、风险高：吸脂减肥存在一定的风险，可能会出现感染、出血、皮肤凹凸不平等并发症。
3、费用高：吸脂减肥的费用比较高，一般人难以承受。
药物减肥
药物减肥是指服用一些药物来抑制食欲、加速脂肪分解，从而达到减肥的目的。目前市面上有很多减肥药，但是效果和安全性都有很大的区别。
药物减肥的优点
1、方便快捷：药物减肥不需要运动，也不需要改变饮食习惯，非常方便。
2、见效快：有些药物减肥见效很快，可以在短时间内看到明显的减肥效果。
药物减肥的缺点
1、副作用大：很多减肥药存在副作用，可能会导致头晕、恶心、失眠、便秘等，严重的甚至会导致肝肾损伤。
2、反弹严重：药物减肥一旦停药，很容易反弹，而且反弹后的体重往往比减肥前更高。
3、安全性存疑：很多减肥药的安全性没有得到验证，长期服用可能会对身体造成不可逆的伤害。
专家提醒：药物减肥一定要在医生的指导下进行，切不可自行购买服用，以免造成不良后果。
节食减肥
节食减肥是指通过减少食物摄入量来达到减肥的目的，这是一种常见的减肥方法，但也是最不可取的减肥方法之一。
节食减肥的优点
1、简单易行：节食减肥不需要运动，也不需要服用药物，比较简单易行。
节食减肥的缺点
1、营养不良：节食减肥会导致营养不良，影响身体健康。
2、反弹严重：节食减肥容易导致反弹，而且反弹的体重往往比减肥前更高。
3、影响代谢：节食减肥会降低基础代谢率，导致身体更容易发胖。
4、心理负担：节食减肥会给心理带来很大的负担，容易造成暴饮暴食。
专家提醒：节食减肥会导致身体营养不良，降低代谢，更容易反弹。所以，节食减肥不可取。
中医减肥虽无副作用且兼顾治病，但各有特点。针灸抑制食欲，点穴按摩促代谢，埋耳豆辅助针灸。适合全体肥胖者，尤其适合运动困难者。一次针灸二十至三十分钟，按摩三十至四十分钟，一个疗程十次，助你科学减肥。
