高尔夫球肘易患于打球者等，医学名肱骨内上髁炎。多见于特定劳动者，发病率低于网球肘，原因相同但施力点位置不同。防范需注意握杆放松、双手用力平衡、打球前热身、因人而异握杆等，让身体做好准备，减少受伤风险。
高尔夫球肘：反复运动的隐形杀手
什么是高尔夫球肘？
高尔夫球肘，医学上称为肱骨内上髁炎，是一种常见的慢性损伤性炎症，主要发生在屈肌的起点处。屈肌指的是负责屈曲手腕和手指的肌肉。高尔夫球手由于反复进行挥杆动作，容易导致屈肌起点处的过度使用和损伤，从而引发高尔夫球肘。虽然名字叫“高尔夫球肘”，但它并非高尔夫球手的专属，学生、矿工、纺织女工、泥瓦工、洗衣工、揉面工等职业也容易患上此病，因此又被称为“学生肘”或“矿工肘”。
高尔夫球肘与网球肘的区别
高尔夫球肘和网球肘都与反复运动有关，发病原理相同，但施力点和损伤部位不同。网球肘发生在肘部肱骨外上髁外侧顶点，而高尔夫球肘则发生在肱骨内上髁内侧。简单来说，网球肘是由于手腕伸展肌的过度使用引起的，而高尔夫球肘则是由于手腕屈曲肌的过度使用引起的。
如何预防高尔夫球肘？
1. 握杆要放松，不要用力过猛，避免肌肉过度疲劳和劳损。
2. 保持双手用力平衡，避免一只手用力过大导致肌肉不平衡。
3. 打球前进行热身运动，活动肌肉，提升肌肉柔韧性和弹性，减少受伤风险。
4. 选择合适的球杆和握杆方式，根据个人力量和手掌大小选择合适的握杆法，并学习正确的挥杆方式，必要时寻求专业教练指导。
5. 注意休息，避免过度训练，给肌肉充足的休息时间，让肌肉得到修复和恢复。
6. 适当进行康复训练，例如腕关节屈伸训练、前臂肌群力量训练等，增强肌肉力量和耐力，提高运动能力，预防高尔夫球肘的复发。
了解了高尔夫球肘的相关知识，包括易患人群、发病原因及防范措施。握杆放松、双手用力平衡、打球前热身、因人而异握杆等都能有效预防。让我们重视这些要点，享受高尔夫运动的同时保护好身体。
