夏天常被认为不适合运动，实则不然。夏天人体气血畅通，练瑜伽轻松且身体舒畅。尤其对长者，关节炎夏天缓解更应抓住机会。但要注意，高温瑜伽虽易流汗却未必减脂，还可能中暑、脱水，与练瑜伽初衷相悖，运动后及时补水很重要。
夏季练习瑜伽的好处
1. 人体气血畅通
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。
2. 有助于缓解关节炎
尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽。
高温瑜伽的误区
1. 流汗不等于减脂
在高温状态下练习瑜伽会大量流汗，但流汗不等于脂肪会跟着燃烧。
现在，还没有权威的医学证据能够证明高温瑜伽有助于人体减肥。
2. 减肥和瘦身存在误区
以减肥和瘦身为目的的“高温瑜伽”练习者普遍都对这种健身项目存在认识上的误区。
实际上，减去的体重绝大部分是水分。
3. 补充水分
在炎热的夏季，运动后及时补充丢失的水分尤显重要。
高温瑜伽的风险
1. 影响体温中枢
专家指出，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响。
不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
2. 脱水和生理系统紊乱
如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱，在严重的情况下甚至会损耗寿命。
这与练习瑜伽是为强身健体增强免疫力的初衷是相违背的。
夏天练瑜伽有其优势，但要注意，流汗≠减脂，高温瑜伽可能导致中暑等情况，还会影响散热和电解质平衡，甚至损耗寿命。运动后及时补水很重要，大家要根据自身情况科学选择运动方式，以达到强身健体的目的。
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