多数瘦不下来的美眉因控制不了食欲，情绪不佳时易暴饮暴食。如何平衡美食与身材？六个狠方法助控欲。记住，吃东西非根本慰藉，情绪化饮食会毁减肥努力，事后常内疚痛苦，非饥饿进食是条件反应，去除此习惯很重要。
情绪化饮食的真相：你为什么瘦不下来？
你是否也经常因为情绪而暴饮暴食？
很多女孩情绪不佳的时候，都会选择大吃大喝、暴饮暴食来犒劳自己。不管你是否饥饿，这样大吃的话，绝对让你变成胖子。
情绪化饮食的流程图：当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心，并以放弃而告终。
控制食欲的六个狠方法
方法一、克制欲念
是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。
方法二、转移注意力
1. 运动：运动可以释放压力，使人心情愉悦，同时还能消耗热量，一举两得。
2. 听音乐：舒缓的音乐可以平复心情，让你暂时忘记想要吃的念头。
3. 阅读：沉浸在书本的世界中，会让你暂时忘记饥饿感。
4. 聊天：和朋友聊天，分享快乐和烦恼，可以帮助你排解情绪。
方法三、寻找替代品
1. 水果：水果可以满足你的味蕾，又不会让你发胖。
2. 坚果：坚果富含营养，可以让你有饱腹感。
3. 零脂肪酸奶：酸奶可以补充钙质，还能让你有饱腹感。
4. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以帮助你转移注意力，减少进食的欲望。
方法四、记录饮食
记录你的饮食，可以让你清楚地了解自己的饮食习惯，并找出哪些食物容易让你暴饮暴食。
方法五、寻求专业帮助
如果你无法控制自己的食欲，可以寻求专业人士的帮助，例如营养师或心理医生。
方法六、改变观念
吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。当你感到压力或情绪低落时，试着寻找其他方法来排解情绪，例如运动、听音乐、阅读、聊天等。
美食虽诱人，但别因它失控。克制欲念，5 分钟、10 分钟、20 分钟逐步延长，可淡忘吃念。情绪化饮食易致减肥失败，事后常内疚痛苦。非饥饿进食是条件反应，去除习惯很重要，别让它破坏减肥努力。
