天气回暖，人们开启春季运动计划。初春健身要结合季节特点，14：00 后人体机能上升，17：00 - 19：00 最佳。选适合项目长期坚持重要，健身场馆氛围助坚持，老人晨练选空气好地，初春空气中负离子利于人体。
春季运动计划
春季运动时间
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，适合锻炼。
选择适合自己的健身项目
很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。
1. 到健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
2. 老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
春季运动注意事项
1. 春季气温变化较大，运动时要根据天气情况增减衣物，避免着凉。
2. 避免在烈日下运动，选择清晨或傍晚运动，或者到阴凉处运动。
3. 运动前要做好充分的热身运动，运动后要进行适当的放松，防止肌肉拉伤。
4. 注意运动量，循序渐进，避免过度运动，导致身体疲劳或受伤。
5. 饮食方面要清淡为主，多喝水，补充水分和电解质。
6. 注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
坚持运动
运动是健康生活的基础，坚持运动能够提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病。希望大家能够制定好自己的春季运动计划，并坚持下去，拥有一个健康的身体！
初春健身要结合季节特点，14 点后人体机能上升，17 - 19 点最佳。选适合自己的项目并坚持很重要，去健身场馆有氛围助坚持。老人晨练要选空气好的地方，初春空气中负离子利于人体吸收。
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