女人如花易脆弱，生活压力致肾虚。年轻女孩涓子失眠、例假紊乱、脾气见长，原来年轻女子也会闹肾虚。本文将针对肾虚症状，提供防治肾虚的 DIY 方法，让你关爱肾脏，远离肾虚困扰。
年轻女孩也要重视肾虚
情况1：面色苍白、眼睑浮肿、黑眼圈加重
肾主水，肾虚则水盐代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光，则是由于肾虚导致血液循环出现问题。因此，千万不可简单地以化妆粉饰过去，而是要明白背后的罪魁祸首--肾虚!
自助支招：
1、就寝前不要喝水，并且枕头不要太低，这样可以减轻或避免出现眼睑浮肿。
2、做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次。
情况2：遭遇“隐性更年期”困扰
烦躁、焦虑、性趣减弱、多疑等提前“衰老”现象让一些20来岁的女孩烦恼不已。中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快，也就是说，肾为先天之本，肾虚女性的生理年龄会迅速增大，从而提早出现更年期症状。
自助支招：
1、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的压力过大。
2、当然还应多运动，不是剧烈运动，而是安逸、平和的传统运动方式--太极拳。这项运动以腰部为枢纽，由于肾位于腰部，因此非常适合肾虚者锻炼。
3、另外，节奏缓慢、感觉不到累的散步、游泳等有氧练习也不错。
情况3：变成了怕冷的“寒号鸟”
办公室空调已经设置到大家都觉得合适的温度了，可你还是不时地发抖;你穿的衣服总是比别人多，而一受凉就拉肚子……医学研究发现，肾虚的人均会出现副交感神经偏亢进的现象，从而导致心跳减慢、基础体温较低。
自助支招：
1、可在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
2、少吃面包、饼干等含有大量糖分的零食。
情况4：晚上失眠，白天注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，常常失眠、做梦，且常感腰膝酸软。
自助支招：
1、巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，因此日常生活一定要有节制。
2、饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
情况5：可恶的发胖
身体发胖是每个女子的恶梦，但却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。其实，若是你的饮食偏好没有发生改变身体却莫名其妙发胖的话，那么罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为肥胖的根本原因是肾气虚，导致内分泌功能减弱、基础代谢率水平降低、体内卡路里消耗减少，最终引起发胖。
自助支招：
1、两手掌搓热后分别放置于腰部，至感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气。
2、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。
情况6：血压升高
有时是不是突然会有头晕的感觉?你可能会怀疑到自己的血压，却很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，是继发性高血压的主要表现。
自助支招：
1、中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法医治肾性高血压，例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
2、日常饮食注意盐的摄入量，口味要尽量清淡。
年轻女性易患肾虚，会出现多种症状，如失眠、月经紊乱等。要关爱肾脏，根据不同症状采取相应措施，如就寝前不喝水等缓解眼睑浮肿，多运动缓解“隐性更年期”等。别让肾虚影响生活。
