很多 MM 爱运动瘦身，能减肥减压。运动量与得益有关，少比无好。运动专家来答疑：每周 2 - 3 次，每次 45 分钟 - 1 小时；做操时间因人而异；清晨空腹运动若身体适宜可消耗脂肪，但时间不能长。
每周运动几次为宜？
每次运动时间多长？
每周运动2至3次，每次约45分钟至1小时。
每天只运动10分钟是否有效？
运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
什么时候做操？
做操时间应该如何选择？
每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
空腹运动能否消耗脂肪？
空腹运动是否适合所有人？
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
运动瘦身好处多，能减肥减压。每周 2 - 3 次，每次 45 分钟至 1 小时。做操时间因人而异，清晨空腹运动需身体无不适且时间不宜长，这样能消耗脂肪，轻微运动也有益，快来运动专家处解惑吧。
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