很多男人有打呼噜情况，易影响伴侣睡眠，这不仅影响睡眠质量还引发疾病。其原因包括呼吸道鼻咽部等生理异常、与心血管疾病关联、扁桃体等肥大、肥胖及“睡眠性呼吸暂停综合症”等。男士打呼噜可换侧卧、减轻体重、保持鼻腔通畅来改善。
男性打呼噜的原因及改善方法
1. 呼吸道问题
呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也会引起打鼾。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
2. 心血管疾病
打鼾与心血管疾病有天然的联系，习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
3. 咽喉部位问题
扁桃体、软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等都可能导致打鼾。
4. 肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
5. 睡眠性呼吸暂停综合症
因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
男士们总是打呼噜怎么办？
1. 改变睡姿
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
2. 减轻体重
如果男人脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3. 保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
男人打呼噜原因多样，如呼吸道异常、心血管问题、肥胖等。它不仅影响睡眠质量还易引发疾病。男士可通过侧卧睡觉、减轻体重、保持鼻腔通畅等方法改善。让我们重视这看似小病的打呼噜，守护健康睡眠。
