冬日减肥不用愁，10 种纤体食品来帮忙。姜能促循环防癌，姜枣煮食效果佳；肉桂促代谢控糖，炖菜加入效果显。让你放开肚皮吃，冬日塑造好身材，还能增进健康哦。
纤体食品1：姜
纤体成分分析
姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。
如何吃最纤体
姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。
纤体食品2：肉桂
纤体成分分析
肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纤体
炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
纤体食品3：苹果
纤体成分分析
苹果是维生素C含量比较高的水果，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，可以有效的防止便秘。还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
如何吃最纤体
苹果可以用来做沙拉，也可以直接食用，也可以用来榨汁。建议每天吃一个苹果，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品4：香蕉
纤体成分分析
香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助身体排出多余的水分，还可以促进肠胃蠕动，有效的防止便秘。香蕉也是低热量的水果，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
香蕉可以用来做沙拉，也可以直接食用，也可以用来榨汁。建议每天吃一根香蕉，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品5：西兰花
纤体成分分析
西兰花含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力，还可以帮助身体排出毒素。西兰花也是低热量的蔬菜，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
西兰花可以用来做沙拉，也可以用来炒着吃，还可以用来煲汤。建议每天吃一盘西兰花，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品6：冬瓜
纤体成分分析
冬瓜含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，还有丰富的钾元素，可以帮助身体排出多余的水分。冬瓜也是低热量的蔬菜，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
冬瓜可以用来做汤，也可以用来炒着吃，还可以用来煲汤。建议每天吃一碗冬瓜汤，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品7：海带
纤体成分分析
海带含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，可以有效的防止便秘。海带也是低热量的蔬菜，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
海带可以用来做凉拌，也可以用来煲汤。建议每天吃一碗海带汤，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品8：绿茶
纤体成分分析
绿茶含有丰富的茶多酚，可以帮助身体燃烧脂肪，还能促进肠胃蠕动，可以有效的防止便秘。绿茶也是低热量的饮品，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
建议每天喝3杯绿茶，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品9：薏仁
纤体成分分析
薏仁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体排出毒素，还能促进肠胃蠕动，可以有效的防止便秘。薏仁也是低热量的食物，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
薏仁可以用来煮粥，也可以用来做汤。建议每天吃一碗薏仁粥，可以起到很好的纤体效果。
纤体食品10：黑咖啡
纤体成分分析
黑咖啡可以帮助身体燃烧脂肪，还能促进肠胃蠕动，可以有效的防止便秘。黑咖啡也是低热量的饮品，是减肥人士的最佳选择。
如何吃最纤体
建议每天喝1-2杯黑咖啡，可以起到很好的纤体效果。
需要注意的是，以上只是几种常见的纤体食品，并非所有的人都能吃，而且需要根据自己的体质进行选择。如果想要获得更好的纤体效果，建议咨询专业的营养师。
这些纤体食品既能冬日塑身又能增进健康，姜可促血液循环防肿瘤，切姜片煮红枣加冰糖食之；肉桂是中药香料，能促新陈代谢控血糖胆固醇，炖菜时加效果佳，冬天可放心吃啦。
