城市办公族常受肠胃、颈椎腰椎不适和失眠困扰，曹家务周浩画出健康穴位图教预防保健，这些穴位及按摩法适用于多人群，午饭后揉太阳穴提神醒脑，久坐按承山穴缓解腿不适等，快来自我保健吧。
缓解办公族常见健康问题
肠胃问题
办公族饮食不规律，容易出现肠胃问题。公孙穴是治疗肠胃疾病的常用穴位，对脾胃有帮助。
1. 位置：足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
2. 按摩方法：取坐姿，两手拇指分别按住公孙穴，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎腰椎不适
颈椎病是办公族常见的健康问题，风池穴可以缓解颈椎不适。
1. 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
2. 按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
久坐不运动，容易引发腰痛。后溪穴可以缓解腰痛。
1. 位置：手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
2. 按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
失眠问题
脑力工作压力大，容易导致头晕、头疼、失眠。太阳穴是缓解头晕、头疼的常用穴位。
1. 位置：双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
2. 按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
其他常见健康问题
腿部不适
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋。承山穴可以缓解腿部不适。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
1. 位置：腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
2. 按摩方法：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
眼睛干涩
眼睛干涩时，可以按摩明眼穴。
1. 位置：左右手的大拇指中间的骨节上。
2. 按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
专家指出，以上穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
这些健康穴位图及按摩方法简单易行，办公族、老年人及其他人群都可自我保健。日常工作间隙，动动手指、揉揉穴位，就能缓解肠胃、颈椎腰椎等不适，让身体更健康。
