生活中诸多因素影响受孕率，不想不孕不育就赶紧提升吧！下面分享 10 个方法：享受性运动年轻 2.5 岁；维持健康体重；吃素适量；补充维生素 E；少穿紧身衣；规律运动等，让你轻松提高受孕率。
提升受孕率的10个方法
1. 享受性运动
研究表明，保持规律性爱的女性身体年龄比不常性爱的女性年轻2.5岁。规律的高潮体验可以增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物能够帮助精子存活，并减弱阴道内的酸性环境。性兴奋时，宫颈口也会打开，利于精子进入，增加受孕的可能性。
2. 维持健康体重
体重过低或过高都会影响女性的受孕能力。体重过低会导致脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，从而引发慢性不排卵及不孕症。体重过重则会导致体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。
3. 适度吃素
德国专家研究发现，长期吃全素的女性，有78%的人出现停止排卵的生理现象，并且月经周期缩短。而正常饮食的女性，只有33%的人出现排卵异常。因此，建议女性朋友尽量不要选择全素饮食，可以选择适度吃素，补充足够的营养。
4. 补充维生素E
维生素E又被称为生育酚，可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。建议女性每天补充150～300毫克维生素E，可以通过食用含有大量维生素E的食用油来补充。
5. 少穿紧身衣
英国科学家研究表明，紧身裤会对子宫及输卵管造成压力，导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。因此，建议女性朋友尽量少穿紧身衣，选择宽松舒适的衣服。
6. 规律运动
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议女性朋友每天至少运动30分钟，或者每40分钟站起来舒展一下身体，例如散步、游泳、瑜伽等，改善因久坐造成的循环障碍，保持良好的孕力。
7. 保持良好的睡眠
充足的睡眠可以帮助女性调节内分泌，提高卵子质量。建议女性朋友每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。
8. 戒烟戒酒
吸烟和喝酒会降低卵子的质量，增加流产的风险。建议女性朋友尽早戒烟戒酒，为未来的孕育之路做好准备。
9. 保持心情愉悦
压力过大也会影响女性的内分泌，降低受孕率。建议女性朋友学会调节情绪，保持心情愉悦，积极面对生活。
10. 定期体检
定期体检可以帮助女性了解自己的身体状况，及时发现并解决可能影响受孕的问题。建议女性朋友每年至少进行一次妇科检查，并根据医生建议进行相应的检查和治疗。
生活中影响受孕率的因素众多，文中分享的 10 个方法可助提高受孕率。如享受性运动年轻 2.5 岁，维持健康体重，合理饮食，补充维生素 E 等。少穿紧身衣，规律运动也很重要，这些都能让你的孕力保持良好状态，别错过最佳生育时机哦。
