补充维生素虽常见，但要视体质而行。市场上维生素产品琳琅满目，有人认为每天一粒可强身健体、预防疾病，无需买保险。然而，医学专家称并非人人适合额外补充，过量亦无益，如妇女长期服维生素 E 可能有副作用，孩子补充维生素也需谨慎，应先了解自身情况。
维生素补充的误区
妇女长期服用维生素E的危害
维生素E是一种脂溶性维生素，不像水溶性维生素能够自动排出体外，长期服用可能会在体内积蓄，引起副作用。例如，有些女性为了增强生育能力，长期服用维生素E，但实际上，只有有先兆流产症状的孕妇才需要服用维生素E。对于身体健康的女性，并不需要额外补充维生素E。此外，维生素A过量可能会导致胎儿畸形，镁过量可能影响胎儿肌肉的正常发育。因此，女性在怀孕期间补充维生素需要谨慎，并根据医生建议进行补充。
儿童补充维生素的误区
一些家长为了增强孩子的体质，会给孩子补充各种维生素。但维生素具有两面性，过量补充也会对身体造成危害。例如，维生素D过量会导致的后果比佝偻病或成年人的骨质疏松症更加危险。一些维生素里号称添加了胡萝卜素，但医学专家认为，服用这些元素的补充剂反而会干扰人体防御系统。获取这些元素的最佳途径是多食用水果和蔬菜。
维生素补充的正确方式
1. 缺什么补什么： 补充维生素应该根据自身情况进行，缺什么补什么，而不是胡乱补充。
2. 适量补充： 维生素补充过量也会对身体造成危害，因此，补充维生素一定要适量，不可过量。
3. 均衡饮食： 补充维生素的同时，也要注意均衡饮食，从食物中获取充足的营养，这样才能更好地满足身体所需。
4. 咨询医生： 补充维生素前，最好咨询医生，了解自身情况是否需要补充维生素，以及补充哪些维生素，补充多少量，才能更好地保障身体健康。
补充维生素需谨慎，应视自身体质。市场上维生素产品虽多，但并非人人适合额外补充。如孕妇盲目服用维生素 E 可能致副作用，孩子服用过多维生素也有风险。营养元素虽重要，过量则有害，需先了解自身缺啥再决定是否补充。
