水中瑜伽，别样乐趣！它可调节人体姿势，塑造优美线条，尤其适合多人群。站立半月式，吸气抬腿抬手，呼气侧倾；单腿背部伸展式，吸气举臂，呼气贴腿。半月式减侧腰脂肪，美腿臂线；单腿式平衡伸展，有益下身。长期坚持，让你感受瑜伽新魅力。
水中瑜伽，感受瑜伽新乐趣
瑜伽的“水性”
瑜伽不光是属于陆地上的运动，其实在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感，那不妨尝试一下水中瑜伽，它会让你耳目一新，具有新鲜感。
水中瑜伽的优势
瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
水中瑜伽的注意事项
水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多。
如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
水中瑜伽体式推荐
体式一：半月式
1. 半月式站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。
2. 同样的方式做另一侧。
3. 保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
体式二：单腿及背部伸展式
1. 单腿及背部伸展式—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上。
2. 吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。
3. 同样的方法做右一侧腿。
4. 保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立。
水中瑜伽新奇有趣，能减轻传统瑜伽酸痛感。它利用水的特性锻炼力量、耐力与柔韧，适用多人群。像半月式可减侧腰脂肪，单腿及背部伸展式能平衡伸展。长期坚持，可调节姿势、塑造优美线条，让你在水中感受瑜伽的独特魅力。
