女性生育情况关乎家庭和睦，快来学提高生育能力的方法吧。可通过走路、慢跑、游泳等运动增强孕力，还需遵循不轻易减肥、不吃全素食、少穿紧身衣、阴道少冲洗、经期不同房、别懒于运动等原则，呵护生育能力。
提高女性生育能力的运动
走路
走路是一个简单有效的运动方式，所有人都能做到。忙碌的白领们可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜等。走路不仅能够增强心肺功能，加速血液循环，还可以加强孕力。每天走超过5000步，最好能达到一万步。走路不会造成太大的运动负荷，因此受伤的几率很小，非常适合女性。
慢跑
对于少有运动习惯的女性来说，慢跑是一个更有效的运动方式，可以有效地增加腿部的肌肉耐力。慢跑的主要功效与走路类似，但强度更高。选择合适的跑步鞋至关重要，专业的跑鞋具有良好的减震功能，可以降低腿部关节的压力。
游泳
游泳可能是最好的运动方式，因为它可以使身体放松，减少运动伤害的几率。在水中，浮力抵消了重力，使关节得到放松，整个身体和情绪都更加舒缓。此外，游泳时水的温度低于体温，需要消耗更多的热量来维持体温。
保护女性生育能力的原则
不轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力密切相关，过重或过轻都不利于怀孕。体重过低会导致脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。体重过重则会导致体内雄性激素增加，造成多囊性卵巢症及多毛症，从而影响排卵和生育。
不吃全素食
德国一项试验证明，全素饮食也会影响女性排卵。研究发现，全素饮食的女性更容易出现停止排卵现象，月经周期也会缩短。
少穿紧身衣
英国研究发现，紧身衣裤会对子宫和输卵管产生压力，导致子宫内膜异位症。此外，长时间穿高跟鞋会导致骨盆倾斜，增加不孕的风险。
阴道少冲洗
阴道冲洗会破坏阴道内环境平衡，增加发生宫外孕的风险，也可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。只有在医生的指导下才能进行阴道冲洗。
经期不同房
经期生殖道粘膜处于损伤状态，性爱容易产生抗体，影响精子活力，增加不孕的风险。
别懒于运动
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，影响输卵管通畅，降低生育能力。专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，并注意保护好自己的孕资源，避免因反复流产而透支孕力。
女性生育能力与生活习惯息息相关，走路、慢跑、游泳等运动可提升孕力，不轻易减肥、不吃全素食、少穿紧身衣、阴道少冲洗、经期不同房、别懒于运动等原则也需牢记，让我们一起行动，守护生育健康。
