25 岁后肌肤保养至关重要，防衰老秘笈来袭。补水保湿是基础，内调外养不可少，隔离防晒是关键，良好饮食习惯助抗衰，坚持有氧运动能抗衰老。让我们一起行动，延缓肌肤衰老。
25岁后，你的肌肤需要这些防衰老秘笈
补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
由内而外，内在调养不能忽视
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
养成良好饮食习惯
古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：
1、大蒜
2、大豆
3、西兰花
4、冬瓜
5、胡萝卜
6、西红柿
7、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）
8、贝类
9、洋葱
10、圆白菜
11、豆腐
12、蘑菇
13、马铃薯
14、香菜
15、菠菜
16、鸡蛋
17、核桃
18、巧克力
19、麦芽
20、酸奶
21、草莓
22、橙子
23、苹果等新鲜果蔬。
坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
25 岁后肌肤保养关键在防衰老，补水保湿基础要打好，内在调养不能少，隔离防晒很关键，良好饮食习惯助抗衰，坚持有氧运动能增体抗力抗衰老。多管齐下，让肌肤保持年轻态。
