人体以水为本，血液如纽带连接内外。它重任在肩，偶尔过劳会致血虚。本文通过 13 项测试帮你自查是否血虚，还从脾胃、减肥等 5 方面分析血虚原因及解决之道，助你恢复血液旺盛。
血虚的原因及解决之道
月经量减少
1、月经量明显减少或天数减少（少于4天），或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。
2、如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。
眼部问题
眼睛有干涩及疲劳感。
头发问题
1、头发干枯、分叉、早白、少量脱发。
皮肤问题
1、皮肤松弛。
2、肤色整体偏暗。
3、失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。
睡眠问题
1、睡眠较难。
2、恶梦较多。
心脏问题
1、经常出现心慌（不过心电图检查没有问题）。
2、尤其在劳累或运动后加重。
头部问题
1、头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。
排泄问题
1、便秘。
2、大便相对较干。
白带问题
平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。
面色及唇色问题
1、面色要么苍白，要么枯黄。
2、唇色往往以淡红色或是淡白色为主。
指甲问题
1、指甲出现变薄、变脆。
2、或出现甲棱（指甲上有横纹或竖纹）及凹面等，提示血虚。
手足问题
正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。
记忆力问题
记忆力下降，经常忘事。
评估一下你的情况，给自己打个分。如果得分到了60分，就应该引起重视;如果到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了。
血虚与贫血的区别
贫血：在临床上，贫血一般指外周血中血红蛋白的浓度低于同年龄组、同性别和同地区的正常标准。
血虚：当体内的血液量不足，或即使血液数量足够，但血液对身体各处的濡养功能减退等状态，被称为血虚。
血虚的原因分析
Reason1：脾胃虚弱
1、中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。
2、而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时间，血就会不足了。
解决之道
1、不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。
2、一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。
3、不要挑食。
4、如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。
5、每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。
6、如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。
7、增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。
8、多喝粥。
9、粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。
10、脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。
11、准备一份饮食列表。
12、请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物。
13、少吃“限制性”食物。
14、而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。
15、虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样“规律”出来的。
Reason2：不当减肥
1、中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。
2、如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。
3、这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。
解决之道
1、减肥应该牢牢把握三个原则：管好自己的嘴，均衡地吃一日三餐，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物，这些食物也会在血液中增加“湿气”，用西医的说法，湿气就是血液黏稠。
2、多运动，增加消耗，适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，而且运动也能促进血液的新陈代谢。
3、强壮脾胃，中医认为“多痰、多湿”才导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法，就是通过各种方法来强壮脾胃。因为“脾胃为生痰之源”，在脾胃弱的情况下，一些消化不了的食物会变成“痰湿”而积累下来。只有脾胃强壮，才能消化顺畅，减少脂肪堆积。
4、健脾方法：每天吃7～14枚红枣，枣能强壮脾胃，还可以作为补血的佳品。同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动，防治便秘。
Reason3：滥吃去痘中药
1、中医观点：痘痘只是一种生理现象，它代表着体内的阳气比较旺盛，但这种阳气并不完全等同于我们平时说的上火，如果用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气，甚至为了最快取得疗效，使用通便的药物，体液由此丢失，日子一久，你的血就会不足。
解决之道
1、找到长痘的根源，这需要详细了解你的生活习惯，如果是饮食偏热性，那就多吃一些温和的或是寒性的食物;如果是情绪导致的，那就从控制情绪入手。
2、千万不要一味吃泻火药。
3、推荐祛痘饮品：将天花粉1Og、白芷1Og、川贝母1Og、青连翘1Og（在一般中药店都能买得到）泡水喝或是煎煮后服用，对于各种痘痘都有一定的消退效果，而且不会让你丢失体液，导致血虚。
4、请选择正确的护肤产品，因为血虚者主要的皮肤问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，所以最好用些营养滋润和保湿的护肤品。
Reason4：流产
1、中医观点：中医认为，精卵结合要耗费女性相当的能量和优质精华物质才能产生，而流产（或不明原因的胎停育），就是将这部分精华拿掉。
2、肝藏血，肾藏精，这意味着肝肾受到了损伤。
3、尤其是多次流产，身体里的精和血一再受损，用来维持生命的源头枯竭，你的血自然少了。
解决之道
1、有效避孕，真正有效的避孕方法还是首推避孕套，效果好，对身体没有影响。
2、至于“安全期避孕法”、“体外射精”安全性都不够高。
3、尽量少用事后紧急避孕药，以免损耗肾的精气。
4、按摩，有四个穴位经常按摩，可以调节血虚。分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
Reason5：过度消耗
中医观点1：久视
1、眼睛个头虽小，但却是人体血液消耗的大户。
2、它们每天相当于拍摄上万张的照片，尤其是信息高速发达的今天，上班看电脑，路上看手机，下班看电视……这些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。
3、中医认为，眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。
解决之道
1、做眼保健操，通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血、排除障碍，使经络疏通有利于加强血液循环，松弛内肌肉，消除眼睛疲劳。
2、从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
3、闭目用眼睛写“米”字也是锻炼眼睛的好方法。具体做法是：闭目，按照“米”字的笔画顺序，利用眼球转动重复写；也可以顺序写完后，再从“米”字的最后一笔倒着写回来。
中医观点2：久思
1、思考是一件很耗费血液的事，工作过劳，思虑劳神太过，就会使血液损耗过度，造成血虚。
2、有的人原本头发很好，却因过劳易脱发或早白，就是过于用脑致血虚、头发失去血液濡养的实例。
解决之道
1、工作用脑是不可避免的事情，那就在饮食上准备些方便而补血的食物来平衡一下吧，例如党参和枸杞子。
2、党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足;枸杞子是补精血最好的食物。
3、平时可以在身边准备些这两种食物，随时抓几粒放到嘴里吃了就行。不过也不要食用过多，每天的服用量不超过30克就好。
4、动态休息，就是说我们在休息时，也应该保持一定量的、能接受的运动，例如散步，以促进血液循环和新陈代谢，来帮助身体保持适当运动的状态。这样也就避免了“久坐伤肉、久卧伤气”的静态休息的弊端。
身体如植物以水为本，血液至关重要。若出现血虚，可从脾胃、减肥、中药、流产、过度消耗等方面找原因并调整。如做眼保健操、吃党参枸杞等，保持良好状态，让身康泰、颜美丽。
