时尚如生活态度与幻影，减肥亦如此。忙碌上班族常被肥胖困扰，没时间锻炼。其实，专家 2006 最新减肥研究来了，将其融入生活，小事也能轻松保持苗条。从早上到晚上，各时段都有妙招，让减肥自然简单。
减肥，不是一场时尚，而是健康的生活方式
及时起床，一杯水开启元气满满的一天
早上及时起床，喝一杯水，可以清肠排毒，提高基础代谢水平，让体内的脂肪快速燃烧，让你一整天都感觉精力充沛。
早餐前喝咖啡，开启脂肪燃烧模式
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！
调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松。因为在熟睡时，体内代谢速度降低，开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
多喝水，午餐加点“辣味”，加速脂肪燃烧
营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水，比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
在午餐或做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速新陈代谢率，并提高燃烧脂肪消耗热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。
下午来一个苹果，减少热量摄入
吃苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量主要是脂肪。如果体内的多余脂肪被消耗掉，当然是好事情。
晚餐给食物多加些调味品，稳定血糖，持续燃烧
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保证血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
听听音乐，彻底放松自己，释放压力
研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。所以此种原因造成的肥胖被称为“有毒的重量”。
那么，一个经常被压力侵扰的女性要做些什么呢？去和小狗嬉戏，甚至去听场古典音乐会，让自己每天有10-15分钟的时间去恢复自己的体能，去享受其中无穷的乐趣。
忙碌上班族虽被肥胖扰，却不必打乱生活规律。专家 2006 最新减肥研究来啦，日常加入减肥小动作，如早上喝水、喝咖啡等，轻松保持苗条。不同时段有不同妙招，让减肥如吃饭睡觉般自然简单。
