中医言精、气、神乃人体三宝，神需后天滋养。春要规律生活、早睡早起养精保神。那春季如何睡眠更养神呢？从入眠时机、选好枕头、起床后醒脑到睡醒时间带，皆有秘诀，让你早睡早起，精神百倍。
春季养神，如何睡出好精神
一、不要错过入眠时机
中医认为，精、气、神是人体三宝，神由先天之精生成，而需要后天的滋养才能旺盛。因此在春天要规律生活、早睡早起，以起到养精保神的作用。春季如何睡眠更养神呢？
人体到了夜晚，天然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头
睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡枢纽是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、起床后别忘了为大脑上发条
起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简朴的体操，都有助于让大脑清醒。
四、睡醒的时间带影响起床后精神
人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，假如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
春季睡眠养神有妙招，别错过入眠时机，选好枕头维持颈部曲线，起床后喝冷水、做体操让大脑清醒，根据睡眠周期定起床时间，还可吃甜食提升精神，让你春季睡眠更养神，精神饱满迎接美好时光。
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