泡澡是享受之事，其作用不仅在于清洁。泡澡时做运动能瘦身美型，比如舒缓脖子和肩膀酸痛。先在 40℃以下温水中泡 20 分钟，再做运动，如前后左右摆动头部、转动头部画圈、抬高两腋转动肩膀等，可有效缓解酸痛。
泡澡时的运动，放松身心，瘦身美型
舒缓脖子和肩膀处的酸痛
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。
1. 在40℃以下的温水中浸泡20分钟。
2. 分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。
3. 转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
4. 弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。
纤细手臂和美化背部线条
泡澡时做一些简单的运动，可以帮助你纤细手臂，美化背部线条。
1. 将手臂平举，上下挥动，就像在划水一样。动作幅度要大，速度要快，持续1分钟。
2. 将双手放在身后，手掌相对，然后用力向后推，坚持10秒钟。重复5次。
紧实腿部肌肉，塑造完美腿型
泡澡时，可以利用水的浮力，做一些腿部运动，帮助紧实腿部肌肉，塑造完美腿型。
1. 将双腿伸直，在水中做抬腿运动。每次抬腿时，都要保持10秒钟，然后慢慢放下。重复10次。
2. 双腿并拢，在水中做踢水运动。动作要轻缓，幅度要大，持续1分钟。
3. 双脚并拢，在水中做跳跃运动。每次跳跃时，都要尽量跳高，重复10次。
提高新陈代谢，促进血液循环
泡澡时做一些简单的运动，可以提高新陈代谢，促进血液循环。
1. 在水中进行深呼吸。吸气时，尽量将空气吸进腹部，呼气时，尽量将肺部的空气排空。重复10次。
2. 在水中做简单的伸展运动。比如，将双手向上伸直，然后慢慢向两侧打开，再慢慢向下弯曲，重复5次。
泡澡时做这些运动能舒缓脖子和肩膀酸痛，改善血液循环。先在 40℃以下温水浸泡 20 分钟，再进行头部摆动、转动及肩膀转动等练习，一次一个来回，各做四次，前后左右活动，可有效缓解酸痛，让你在享受泡澡的同时塑造美型身姿。
