产后调理需依体质选中药食物，促进体质调整等。文中介绍产后具体作法与注意事项，包括食补药补时机、身材恢复与色素处理、身心调养及限水情况等，让产后妈妈能更好地恢复。
产后体质调理：中药与食物的运用
产后调理的原则
中医认为，产后调理应根据体质的虚实寒热，慎选合适的中药与食物，才能有效促进体质调整、身材恢复和皮肤色素保养。健康并非一蹴可几，更不是靠大量进补就能快速实现的。均衡的营养、适宜的休息、规律的运动和愉悦的心情，才是保持最佳状态的关键。在此基础上，根据个人体质，选择合适的药食调理，才能事半功倍。
产后食补与药补
产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽（例如口干、嘴破等热象），即可进入中药的“补身”阶段。未处理完热象之前，切勿贸然进补，以免“上火”。
中药补药主要包括：
1、补气药（四君子汤类）
2、补血药（四物汤类）
3、气血双补药（八珍汤、十全大补汤类）
4、补阴药（六味地黄汤类）
5、补阳药（桂附八味丸类）
根据自身体质和需求，在这些基本方中加减，即可适用于一般产后状况。例如，产后腰酸背痛、骨盆腔韧带松弛，可以加入杜仲、怀牛膝、桑寄生等补肾壮筋药。
产后身材恢复与色素沉着、掉发的处理
中医认为，产后掉发是属于产后气血皆虚，因此，以八珍汤为基础方，加黑芝麻、何首乌、枸杞子或七宝实髯丹等滋阴补血、乌发功效的中药，对改善掉发有帮助。
皮肤色素的保养方面，一般人会使用珍珠母磨成细粉冲服。产前忌用的薏苡仁，产后则可以用来制作粥，不仅可消水肿，还有美容功效。
产后脸上痘子多、口干、大便硬的产妇，可以使用木耳莲子汤、红豆蜜粥进行食疗，具有清热凉血、润肠兼美容功效。
体重下降不明显者，可用归参山药炖肉片、陈皮牛肉芹菜丝来加强消食健胃、行气消肿。
产后身心调养
传统的坐月子习俗，给予产妇一个适应期，可以调适与家庭成员间良好的互动。因此，我国产后忧郁症的比例相对较低。但现代小家庭居多，除了少数产妇能在坐月子中心得到充分的休息和照顾外，大多数产妇在忙碌照顾宝宝的同时，已无暇顾及自己。因此，应多给予产妇关心和分担，尤其是新手妈妈，丈夫更应该多费心。
限制水份摄取的情况
产前孕妇身体浮肿，产后会自然慢慢改善。若水肿消退较慢，中医建议从“脾胃”入手，服用健脾利湿的中药，如白术、茯苓、山药、薏苡仁、红豆等。配合富含蛋白质的新鲜鱼类，利水效果更佳，同时还能帮助产后伤口组织的修补。可在鱼汤中加几片姜，驱寒增强抵抗力，尤其是在医院生产的产妇，身处空调环境下，稍不留意受了风寒，对坐月子不利。一般产妇产后对水的需求仍然很大。少数习俗要求用全酒或水酒各半烹调食物，原则上，若无伤口发炎或哺喂母乳的情况，并无不可，不胜酒力的可以稍微多煮一会。以下几种情况建议稍微限制水份摄取：
1、怀孕后期血压高的妊娠子痫症，产后水肿仍然很厉害的；
2、不欲哺喂母乳者，尤其不要过早喝太多鲜鱼汤之类，很容易乳房胀奶。
中医建议依体质选中药食物调理，产后可据此进补。同时，身心调养同样重要，要关心产妇。水肿消退慢可从脾胃下手，搭配高蛋白食物。有特殊情况可适当限水，总之要根据自身情况谨慎调理。
