想拥有美丽容颜，睡眠至关重要。人生三分之一时间在睡眠中度过，不良睡眠习惯危害大。文中列举 10 种应禁止的睡觉习惯，如坐着睡、睡前生气等，它们会影响健康，让我们重视睡眠，养成良好习惯。
睡前要避免的十个坏习惯
1、坐着睡
有些人习惯吃饱饭后坐在沙发上看电视，一不小心就睡着了。这种坐着睡的习惯非常不好，因为会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液减少。同时，胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。即使只是午休，也不要坐着睡，要找一个舒适的地方躺下休息。
2、睡前生气
睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。因此，睡前要尽量保持心情平静，避免生气发怒。
3、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
5、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使人难以入睡。正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
10、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
睡眠习惯与美容瘦身息息相关，上述十种不良睡眠习惯对女人危害极大，应绝对禁止。保持良好睡眠，能让你在美容瘦身之路上事半功倍，别让错误睡眠习惯毁了你的美丽与健康。
