“五一”假期后体型易变，女性该怎么吃才能瘦？别只靠饿，知道怎么吃更有效。调整心态，定好食谱，少吃多餐，做运动做家务都能减肥。睡前 3 小时禁食，60 天里按步骤坚持，能轻松瘦下来，还有平台期等技巧哦。
“五一”假期后的减肥计划
调整心态，制定计划
减肥不能急于求成，要给自己设定一个目标，并制定一个合理的计划，并坚持下去。
不要等到吃饭的时候才想起要减肥，要提前做好准备，明确自己哪些可以吃，哪些不能吃。
合理膳食
1、少吃多餐，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。
2、睡前3小时不要吃东西，相信大家都知道。
坚持运动
1、做运动，时间在半小时以上最好。
2、多做家务，一样可以减肥哦。
3、平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。
60天减肥计划
第一阶段：控制饮食
1、自己定好什么东西不吃，比如早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。
2、刚开始会很饿，但要忍住，要想到瘦下来的美好。太饿了就少吃点水果。
3、平时一定要多喝水。
第二阶段：坚持运动
1、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。
第三阶段：突破平台期
1、减肥会有平台期，坚持下去，就会突破。
2、月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
第四阶段：坚持喝水
1、减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。
女性减肥需调整心态，定目标计划坚持。制定每日食谱，少吃多餐，半小时以上运动或多做家务。睡前 3 小时禁食，60 天减肥过程中，早饭豆浆苹果，午饭喝汤素菜，晚饭水果，睡前做运动，忍住打车多走路，经期是减肥高峰期，期间大量喝水防脸肿，轻松瘦下来不是梦。
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