立夏后气温升，孩子易上火口干舌燥，脾胃相对弱，妈妈着急。给孩子清火不宜太过伤脾胃，现推荐西瓜、西红柿、苦瓜、大豆等“清火”食物，它们各有功效，可助孩子度过夏季。
夏季清火食物推荐
西瓜：清热解暑，补充钾盐
立夏过后，气温逐渐升高，孩子容易上火、口干舌燥，脾胃相对虚弱。此时，妈妈们可以给孩子吃一些清火食物，帮助孩子降火，改善身体状况。西瓜是夏季清热解暑的最佳选择，性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富的钾盐，能弥补人体大量流汗造成的体内钾盐缺乏。需要注意的是，西瓜放入冰箱不要超过3个小时，时间过长会影响西瓜的口感和营养价值。
西红柿：清热解毒，平肝去火
西红柿是夏季常见的水果蔬菜，营养丰富，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有清热解毒、平肝去火的功效。西红柿一年四季都有，但夏季的西红柿最甜，营养也最丰富，是孩子清火的最佳选择。
苦瓜：清暑热，去内火
苦瓜是夏季清暑热、去内火的最佳食物，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。苦瓜味苦，但清热解毒，可以有效缓解夏季上火导致的口干舌燥、烦躁不安等症状。
绿豆：清热解毒，利尿消肿
绿豆性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，是夏季常用的清热解暑食物。绿豆可以煮粥、做汤、做凉粉，多种食用方法，方便快捷。绿豆还可以与其他食材搭配，制作成各种美味的清热解暑菜肴，比如绿豆粥、绿豆汤、绿豆沙等。
莲藕：清热生津，凉血止血
莲藕性凉，味甘，具有清热生津、凉血止血的功效，是夏季消暑止渴的佳品。莲藕可以生吃，也可以煮汤，还可以做成各种菜肴，比如莲藕排骨汤、凉拌莲藕等。
百合：润肺止咳，清心安神
百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的作用，适合夏季上火导致的口干舌燥、咳嗽、失眠等症状。百合可以煮粥、做汤、做甜品，还可以与其他食材搭配，制作成各种美味的菜肴，比如百合粥、百合汤、百合莲子羹等。
冬瓜：清热利尿，消肿止渴
冬瓜性寒，味甘，具有清热利尿、消肿止渴的作用，是夏季清暑解暑的最佳选择之一。冬瓜可以煮汤、做菜，还可以做成各种美味的菜肴，比如冬瓜排骨汤、冬瓜虾仁等。
黄瓜：清热解毒，生津止渴
黄瓜性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴的作用，适合夏季上火导致的口干舌燥、烦躁不安等症状。黄瓜可以生吃，也可以炒菜，还可以做成各种美味的菜肴，比如凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋等。
夏季饮食注意事项
1、注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、煎炸的食物。
2、多喝水，补充水分，避免体内水分流失。
3、不要过度食用寒凉的食物，以免损伤脾胃。
4、尽量避免食用过量的糖分，避免加重体内湿热。
立夏后孩子易上火，脾胃较弱，妈妈们着急。给孩子清火不宜太过伤脾胃，推荐西瓜、西红柿、苦瓜、大豆等食物。西瓜性凉补钾，西红柿夏季最多营养丰富，苦瓜能清热去内火，大豆滋阴补蛋白，这些食物可助孩子度过夏季。
