全国天气阴晴不定，阴雨天防晒易被忽视。其实紫外线全年影响肌肤，阴天反射紫外线更多，需涂防晒品。从吃、穿、涂、行全方位防护，新鲜蔬果抗氧化，红色棉布衣散射光，科学涂抹防晒霜，避开紫外线最强时段，全面做好防晒。
阴天也要防晒？
阴天紫外线依然存在
虽然阴雨天或多云的天气看起来没有阳光直射，但实际上紫外线依然存在，而且因为太阳位置较低，作为散乱光出现的紫外线比率还会增加。紫外线按波长分为长波（UVA）、中波（UVB）和短波（UVC）。
1、UVA 可穿透真皮层，引起皮肤光老化、细纹甚至皮肤癌。
2、UVB 会到达真皮层，造成晒伤。
3、UVC 在进入大气层时，被臭氧层隔离。
乌云并不能阻挡所有的紫外线，所以阴天也要做好防晒措施。
阴天防晒的注意事项
1、选择合适的防晒产品：选择同时抵抗UVA和UVB，防晒指数至少达到15的防晒产品。
2、出门前半小时涂抹：均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位。
3、选择防水型防晒产品：如果环境比较潮湿，建议选择防水型防晒用品。
4、定时补擦：防晒品需要定时补擦才能有效抵抗紫外线。
5、室内也要防晒：即使是在室内，也建议涂抹隔离霜，隔离紫外线和脏空气。
全方位防晒
从内而外抗氧化
1、多喝水：暴晒后容易口干脱水，及时补充水分。
2、多吃蔬果：补充水分，抗氧化，恢复细胞鲜活。
3、番茄：抑制色素形成。
4、西瓜：及时滋润皮肤。
5、柠檬：淡化色斑。
6、坚果：修复皮肤损伤。
穿衣遮阳
1、红色：红色光波最长，可大量吸收紫外线。
2、宽松：避免皮肤与衣物紧密接触，减少阳光直射。
3、棉布：透气性好，更舒适。
选择合适的防晒霜
1、物理防晒剂：氧化锌和二氧化钛。
2、选择合适的倍数：室外时间较多，选择30-50倍防晒；日常使用，选择15-25倍防晒。
避免阳光直射
1、躲避紫外线高峰期：11：00—15：00紫外线照射最强烈，尽量避免出行。
2、戴遮阳帽、打遮阳伞：出门时，做好遮阳措施。
3、戴质量好的太阳镜：保护眼睛，避免眼部周围皮肤受到伤害。
阴天防晒不容忽视，出门前半小时涂抹防晒品，潮湿环境选防水型，且要定时补擦。防晒需全方位，吃新鲜蔬果抗氧化，穿红色宽松棉布衣散射光，科学涂防晒霜，避开 11 - 15 点紫外线出行，全面防护守护肌肤。
