失眠分多种类型，阴虚火旺型较常见。此型与熬夜、饮食相关，易累及心肾。中药、针灸等疗法独具优势，可辨证治疗。文中介绍多种保健疗法，如耳穴、足穴刺激，针药结合等，还推荐食疗方，助阴虚火旺型失眠患者改善睡眠。
阴虚火旺型失眠：中医保健疗法
症状及病因
阴虚火旺型失眠患者除表现出难以入睡、早醒或中间间断多醒、多梦、噩梦、似睡非睡或通宵难眠等症状外，还伴有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等上火症状。
这种失眠与体质关系密切，常发生于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。
中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火。肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，导致阴虚火旺型失眠。
中医保健疗法
对于阴虚火旺型失眠患者，中医保健疗法效果显著，既能改善睡眠，又能调理身体。
疗法一：刺激耳穴、足穴
1. 耳穴压丸法
选穴：神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等。
材料：质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、胶布(剪成0.6厘米x0.6厘米大小数块，备用)。
方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。
2. 足部按摩疗法
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。
疗法二：针药齐下
1. 中药选方
采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。
2. 针灸选穴
以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。
3. 辅助治疗
前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。另外，结合心理疗法，从生理、心理备方面综合治疗，疗效更显着。
疗法三：简便验方
1. 酸枣仁粉
酸枣仁250克，于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机(或家用磨豆浆机)磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙，加蜂蜜适量，热开水冲，搅拌后服用，可直接改善睡眠。
2. 莲子蛋黄汤
莲子50克(连心)，加清水两碗，煮约半小时，然后取 一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改善睡眠。(注：此法对血脂异常者不宜）
生活调理
1. 规律作息
子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。
2. 清淡饮食
过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生。饮食尽量清淡，少沾烟酒。
3. 食疗方
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。
枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。
百合糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。
盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
阴虚火旺型失眠可通过多种中医方法调理，如耳穴压丸、足部按摩、针药结合等，还可配合食疗。避免熬夜、清淡饮食能有效预防，规律生活起居、综合治疗疗效更显著，助失眠患者摆脱困扰。
