专家建议用餐前休息片刻消除疲劳再用餐，可缓解胃胀气。饭前 15 分钟洗脸并按摩脸部与肩颈部放松。胀气危害大，久坐者要注意姿势，避免压力和边吃边聊，睡前可做伸展操排除胀气，如平躺做抬腿动作。
用餐前消除疲劳，缓解胃胀气
胀气，万病之源
专家认为，胀气是万病之因。气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。
长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
饭前放松，舒缓肠胃
专家建议，用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
避免压力，轻松用餐
另外，避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。也尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
睡前伸展，排除胀气
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：
1. 身体平躺，手脚自然伸直。
2. 吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。
3. 吐气时右脚放下来。
4. 换左脚重复此动作。
用餐前休息消疲再用餐能缓胃胀气，饭前 15 分钟洗脸并按摩脸部肩颈部可放松。胀气是万病之源，避免弯腰驼背等，睡前做简单伸展操可排除胀气，如平躺伸腿交替动作。
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