孩子上学前后易受近视困扰，需推荐养眼食物。卷心菜含丰富维生素 C，能防白内障；黑木耳可补充钙质，消除眼肌紧张；鱼虾富含蛋白质，利于组织修补更新。多给孩子吃这些，让他们拥有明亮眼睛。
让孩子拥有一双明亮的眼睛
卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有：
1. 鲜枣
2. 卷心菜
3. 菜花
4. 青椒
5. 苦瓜
6. 油菜
7. 西红柿
8. 豆芽
9. 土豆
10. 萝卜
11. 柑橘
12. 草莓
13. 山楂
14. 苹果等
黑木耳
黑木耳能为孩子补充充足的钙质。钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的：
1. 豆及豆制品
2. 奶类
3. 鱼、虾、海带、墨鱼等水产品
4. 干果类的花生、核桃、莲子
5. 食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳
6. 绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。
鱼虾
鱼虾富含蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。
1. 瘦肉
2. 动物的内脏
3. 鱼
4. 虾
5. 奶类
6. 蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
这些养眼食物对孩子眼睛有益，卷心菜富含维生素 C 可防白内障，黑木耳能补钙消除眼肌紧张，鱼虾富含蛋白质利于组织修补更新。多让孩子吃这些食物，让他们在上学前后远离近视困扰。
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