许多老年人晨练有不同方式，如退步走、深呼吸等。但经研究，退步走易使心血管负担加重，深呼吸对高血压等患者有危险，晨起喝盐水也不利健康，专家建议晨起喝白开水最佳，老年人晨练健身需特别注意。
老年人运动健身注意事项
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
老年人晨练及日常养生需谨慎，退步走虽可刺激肌肉但心血管负担重易致危险；深呼吸易诱发心脑血管疾病；晨起喝盐水会加重脱水和升高血压，最佳选择是喝白开水。要根据自身情况选择合适的方式，保障健康。
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