男人前列腺需呵护，运动是养生良法，慢跑受欢迎且能护腺。跑步时盆底肌松弛，如前列腺在蹦床，促进血液循环，内脏撞击似按摩。同时，别久坐、憋尿，还有食疗方如虾仁炒韭菜、胡萝卜炒肉片可护前列腺。
为什么男人慢跑可以保护前列腺？
慢跑对前列腺的益处
慢跑可以有效保护前列腺，这在很多相关研究中都有数据表明。当男人跑步时，盆底肌肉会规律地松弛，就像把前列腺放在蹦床上一样，让它得到运动。
1、促进前列腺血液循环：慢跑可以促进前列腺和其他器官的血液循环，让它们得到更充足的氧气。
2、前列腺按摩：跑步时，内脏器官会随着运动产生冲击力，撞击前列腺，就像按摩一样。
建议每天坚持慢跑半小时，能够起到最佳的保护效果。
保护前列腺要注意什么？
避免久坐
久坐会让上半身的压力压迫在前列腺上，导致血液循环不畅，容易伤害前列腺。建议尽量减少久坐时间，多起身活动活动。
不要憋尿
憋尿对男人来说是一种不好的行为。憋尿会导致膀胱内尿液积聚，浓度升高，容易出现回流，从而伤害前列腺，引发前列腺疾病。
保护前列腺的食疗方
虾仁炒韭菜
材料：韭菜、虾仁、鸡蛋。
1、虾仁洗净去头去壳，放入碗中，加入一个鸡蛋，搅拌均匀。
2、韭菜洗净切段。
3、锅中倒入油，放入虾仁爆炒3分钟，捞出。倒入韭菜翻炒3分钟，然后将虾仁和韭菜一起放入锅中，加入料酒和调味料，翻炒至成熟即可。
胡萝卜炒肉片
材料：胡萝卜、瘦肉、葱段。
1、胡萝卜去皮洗净，切片。
2、瘦肉洗净切片。
3、锅中倒入油，翻入胡萝卜和瘦肉，炒至9分熟时，加入葱段、食盐和味精，继续翻炒至熟即可。
男人慢跑能保护前列腺，跑步时盆底肌松弛，像把前列腺放蹦床，促进其血液循环和活跃度，内脏器官撞击还能起到按摩作用。同时，别久坐、憋尿，可通过虾仁炒韭菜、胡萝卜炒肉片等食疗方护腺，让前列腺更健康。
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